jak sie nic

Trener mi rozpisal jakieś 14 ćwiczeń na brzuch, spotkałem się z nimi już wcześniej, więc powinny przynieść rezultaty. Powiedział jednak, że lepiej będzie, jeśli wykonam w trakcie treningu jedną-dwie serie(20 powtórzeń w serii) po każdym ćwiczeniu z planu, a nie wszystkie po treningu. Większość kolegów robi w czasie treningu 2-3 ćwiczenia na [...]

plan zapisany w formacie xls: http://www.speedyshare.com/904159532.html PS. w treningu nóg siedzac i lezac to nic innego jak cwiczenia na maszynie (wyprosty ud siedząc i sciaganie lydek do posladkow lezac na brzuchu) nie zawsze uwzglednilem jaka sztanga bede robil dane cwiczenie wiec to niedociagniecie darujcie chce tylko wiedziec czy jak na [...]

[...] teraz czymś się wzmocnić, no i wynalazłem xplode, tylko czy nie wysyfi mnie w trakcie spożywania, albo czy całe leczenie nie pujdzie na marne prze suple :crying: . No i jak już bym zapodał xploda, to czy wystarczy jedna dawka (porcja) przed siłownią?? :thx: Jesli by ktoś miał dodatkowe porady, albo jakieś własne spoztrzeżenia, [...]

[...] (71kg). Moim głównym problemem są łapy... chodzi mi o to iż są bardzo chude... (między innymi to był powód zaczęcia ćwiczeń...) robię ćwiczenia na masę i jem ostatnio jem jak głupi, aż w domu się pytają czy coś nie tak ze mną... Kurde zmieniam ćwiczenia i nic. Jeśli ktoś wie jak można "poszerzyć" objętość moich rąk to proszę o pomoc...:-PP Z [...]

[...] zdrowo poturbowany, a mianowicie gość wszedł mi w zewnętrzna częsc piszczela, a raczej w mięsień, ochraniacz nic nie pomógl caly mięsien i piszczel pocharatany. Teraz jak kucam i przechodze na palce obciązając bardziej kontuzjowana noge czuje ból tak jakby w całym mięśniu od kolana aż do kostki nie wiem może w taki sposób boli piszczel ale [...]

[...] na siłowni już ponad rok. Na początku efekty były ale od około 6 miechów stoję w miejscu :( Mam 16 lat 180cm wzrostu 65kg wagi Nie mam ścisłej diety... Staram się jeść jak najwiecej weglowodanów i białka ale niestety to na nic :( Proszę o pomoc bo już nie wiem co robić... Mile widziane porady... Myślałem o suplach ale nie wiem co wziąć [...]

Witam, Mam pytanie w sprawie PCT, mianowicie chodzi o to ze pod wpływem złych podszeptywaczy przeprowadziłem zle odblok. Chodzi bardziej o niedostarczenie środków takich jak clomid/tamox. Leciało 300mg enan e6d. Hcg było bite 5000ui co tygodni podczas cyklu i na "odbloku" 10000ui. Moje pytanie brzmi czy jeśli nic aktualnie nie biorę a cykl [...]

Witam, mam pytanie bo nie rozumiem dokładnie jak ma wyglądać ćwiczenie skośnych brzucha, mianowicie: Skłony boczne: mając sztangielkę w (przykład) prawej dłoni, do niej bardziej robimy skłon czy do wolnej ręki. I robiąc skłon którą stronę mięśni brzucha starać się napinać ? Tą gdzie trzymamy sztangielkę czy te wolną ? Skłony do kolan leżąc [...]

Witam. Mam 15 lat, ważę około 70kg i mam około 173cm wzrostu. Ćwiczę od początku lutego, wcześniej przez 2-3 miesiące robiłem pare razy tygodniowo jakieś pompki, brzuszki itp., ale nie było to nic poważnego. Wcześniej ćwiczyłem na masę- mięśniowa wyraźnie się zwiększyła(kiedyś mięśni nie było w ogóle ;P), tłuszczowa na szczęście tylko trochę. No i [...]

Siemasz wszystkim to bedzie moj nastepny cykl, ale wciaz sie zastanawiam nad jednym czy to jest dobre polaczenie ?? i jak wyeliminowac skutki uboczne ?? metki to tak z 50 tab nie wiecej nie chce nic sobie roz***ac np watroby Co ewentualnie mozna by zastapic za cidoteston ? Czy po dece i tesciu samym tez osiaga sie zadowolenie ?? i jaki najlepiej [...]

Witam, problem dokladniej dotyczy bolu w okolicach piszczeli podczas biegania, a czasem nawet podczas szybszego marszu. Uczucie jest, jakby sie one "pompowaly" i po juz kilku minutach truchtu zaczynaja bolec, a nogi sie robia jak z waty (od kolan w dol). Dodam, ze nawet zakupilem sobie buty do biegania, ale takze nic nie dalo. Problem juz [...]

Witam mam zastoj i robie teraz tydzien na regeneracje po czym chcialbym zaczac trening metoda regresji. Zastoj prawdopodobnie byl spowodowany tym, ze kazda serie robilem na maxa zamiast skupiac sie na technice. Czy podczac treningu metoda regresji takze powinno sie stosowac serie z zapasem 1-2 powt. ? W ostatnim numerze KiF'a byl na ten temat [...]

Witam wszystkich mam ogromny problem jestem chory na astmę oskrzelową, z kolega kupiliśmy 100 tab. clenbuterol, ciecze już z jakieś 2 lata, nigdy nic nie brałem tak wic nie mam pojęcia czy może mi to zaszkodzić czy tez nie. Proszę o pomoc czy mogę to brać i czy mogą wystąpić jakieś objawy. Mam tez kreatyne z multipowera, turyne z Olimpu i z [...]

[...] z nabieraniem masy ciała. Ogólnie można powiedzieć że jestem karakanem :-D 169cm wzrostu 57kg wagi. Moja przemiana materii jest astronomiczna i już nie mam pojęcia jak ugryźć temat. Ćwiczyłem sobie trochę ale przerwałem treningi gdyż zauważyłem że tracę z mięśni. Ogólnie moje pytanie jakiej suplementacji używać żeby było dobrze. Bo [...]

Witam!Zebralem sie z zamiarem kupna gainera i zastanawiam sie co wybrac.Jak juz w temacie wspomniane rozwazam Super mass 3200 Sports One'a poniewaz jest obecnie w promocji 120 zl za 5,5 kg.Co sadzicie o tym gainerze?Jak go porownac powiedzmy do Mass XXL Treca? Albo co jeszcze byscie polecili z tej klasy cenowej gainerow?Juz wczesniej bralem tego [...]

Witam od kilku lat mam ten sam problem, boli mnie w lewym kolanie. Ból pojawia się w trakcie lub dopiero po wysiłku. Czuję ten ból tylko jak chce wyprostować nogę. Byłem u lekarza na przeswietleniach, nic nie wykazały. Dodam, że jak wspomagam się opaską uciskową na kolano to ból jest mniej odczuwalny albo nie występuje w ogóle. Czy może mi ktoś [...]

[...] pompki i we wtorek podciąganie, środa pompki, czwartek podciąganie itd. to mięśnie się nie przetrenują? Bo pompki są niby na klatę, ale działa tutaj triceps, tak samo jak w podciąganiu triceps pracuje (mam na myśli podciąganie tylko nachwytem). Dodam jeszcze, że ćwiczę całe ciało, żebyście mi tu nie pisali że jak ćwicze jedną partię to [...]

[...] prawie 19 lat koło 177-179 cm i waże koło 72-75kg,chciałbym poprostu przytyć,mam dziwną budowę trochę ręce chude a klate brzuch i nawet nie tak chudą,tak wogule to bardzo trudno łapie tkanke tłuszczową,nawet kiedyś jak chodziłem na siłke i pod okiem trenera prawie nic nie przytyłem a diete miałem bardzo dobrze ułorzoną(6 posiłków dziennie).

Jestem w przedostatnim dniu na mecie solo. Mam 12 tabsow clomidu, jak go rozpisac ? Czy musze zjesc 12, czy wystarczy 6 ? Dodam ze mam kobiete - stala partnerke seksualna. Co do treningu na podtrzymaniu - slyszalem ze trzeba zmniejszyc objetosc, ale tzn ze mniej serii czy mniejszym ciezarem ? Bo chcialem tyrać normalnie i myslalem ze nic by mi sie [...]

[...] miesiącu przytyłem tylko 2Kg. Mięsnie są bardziej widoczne ale nadal małe... waże 56kg ważyłem 54kg. Od zawsze miałem problemy z przybraniem na masie i nic nie pomagało prosiłbym o jakieś wskazówki lub suplementy które mogą mi pomóc i jak je dokładnie brać. Raczej nie chce brać odżywek typu MASS bo podobno sie po nich bardziej zatłuszcza ;)